Как улучшить память?

Многие девушки страдают от плохой памяти, при этом часто шутят: «память-то девичья». Но после рождения ребенка эта проблема становится особенно актуальной. Молодой маме нужно столько всего успеть и ничего не забыть. И в то же время усталость и постоянное напряжение переводят нашу память «в спящий режим». Как же бороться с этим состоянием? И как научиться запоминать все и ничего не забывать?

mem634

Наша память практически безгранична, нужно всего лишь развить её. Для того что бы развить память, её нужно постоянно тренировать. Существует множество способов для улучшения памяти, я расскажу вам лишь о тех которые удобны для молодых мам и не требуют больших затрат времени – ведь маме его всегда так не хватает!

1.     Будьте внимательны.

Старайтесь концентрировать свое внимание на мелочах, думайте о том, что делаете. Обычно многие действия, повторяемые из раза в раз, мы делаем на автомате, не задумываясь о том, как мы его выполняем. Попробуйте вспомнить: какой рукой вы наливаете воду из чайника? как наносите крем на лицо: сначала на лоб, потом щеки и нос или нет? Пытайтесь запоминать все свои действия в течение десяти минут. Потом попытайтесь вспомнить все, что вы делали, и как это было. Что вы делали? Какой рукой вы это делали? Что делал в это время ваш малыш? Стоял, сидел или лежал? Какая игрушка была у него в руках? В какой руке он её держал? Что было у вас в руках?

Во время прогулки с ребенком так же в течение десяти минут, пытайтесь запомнить все мелочи, которые вы встретили на своем пути. После попытайтесь вспомнить все, что вы видели. Кто вам шел на встречу? Во что этот человек был одет? Мимо проехала машина, какой у нее был номер? И так далее.

2.     Разгружайте свою голову

Старайтесь с вечера составлять список дел, и в течение дня вам не придется судорожно вспоминать, что нужно делать сейчас, пока ребенок мирно спит. Пользуясь списком, Вам будет проще спланировать свой день и больше успеть сделать.

3.     Создавайте ассоциации

Пытаясь запомнить что-то конкретное, создавайте ассоциации. Для создания ассоциаций присоединяйте то, что необходимо запомнить, к чему-то, что уже вы хорошо знаете. Память действует лучше, если что-то новое соединять с чем-то старым, уже привычным и знакомым. При этом ассоциативные связи могут быть давно известными, неожиданными или смешными, возможно они будут только понятны вам. Таким способом можно запоминать все что угодно.

4.     Научитесь запоминать список покупок

Перед каждым походом в магазин пишите список покупок на листочке. Прочитайте его пару раз вслух. И идите в магазин, а список покупок оставьте дома. Существует несколько техник запоминания списка покупок. Можно  располагать элементы списка по какому-то определенному маршруту, зрительно представляя, каждый элемент списка, пользуясь ассоциациями. Так обычные походы в магазин помогут Вам натренировать память, практически не прилагая усилий.

5.     Запомните фамилию и имя отчества врача и медсестры вашего ребенка.

Для запоминания имен так же удобно пользоваться ассоциативным мышлением. Представляя кого-то уже давно знакомого или же предметы, которые вам уже знакомы. Например, вашего врача зовут Сапожникова Наталья Александровна. Можно выстроить следующую ассоциацию: ваша знакомая Наталья вместе с Александром первым примеряет сапоги. Теперь при каждом посещение поликлиники у вас перед глазами будет всплывать эта картина, и вы легко сможете вспомнить не только фамилию, но и имя отчество вашего педиатра.

Так постепенно шаг за шагом Ваш мозг начнет лучше работать и уже скоро Ваша память выйдет из спящего режима и будет работать все лучше и лучше. Вы сами поразитесь: сколько нового и интересного вы сможете запомнить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *